अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2023: एक गतिहीन जीवन शैली शरीर और भलाई के लिए एक दुरुपयोग है। गतिहीन जीवन शैली, या एक सक्रिय जीवन शैली में अधिक बैठना और कम चलना या हिलना-डुलना शामिल है। वर्क फ्रॉम होम कल्चर के हमारे जीवन में प्रवेश करने के साथ, हमारा अधिकांश जीवन एक सोफे या लैपटॉप के साथ एक कुर्सी तक ही सीमित है। यह बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करता है। एचटी लाइफस्टाइल से बात करते हुए, अक्षर योग संस्थानों के संस्थापक, योग मास्टर अक्षर ने कहा, "योग उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जो पूरे दिन डेस्क जॉब करते हैं। योग आपके लिए है यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपना अधिकांश दिन कंप्यूटर के सामने बिताते हैं या लैपटॉप। किसी भी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या से बचने के लिए, आपको अपने कोर को भी मजबूत करना चाहिए और अपने शरीर को टोनिफाई करना चाहिए। योग आपकी प्रतिरक्षा के साथ-साथ आपके लचीलेपन, शक्ति और सहनशक्ति में सुधार कर सकता है।"
योग मास्टर अक्षर ने गतिहीन जीवन शैली के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए योग आसनों की एक श्रृंखला का सुझाव दिया:
संथोलानासन: यह आसन जांघों, भुजाओं और कंधों को मजबूत करने और कोर स्ट्रेंथ विकसित करने में मदद करता है।
चतुरंग दंडासन: इस आसन को नियमित रूप से करने से शरीर की मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद मिलती है और शरीर को अधिक उन्नत आसनों के लिए तैयार करने में मदद मिलती है।
वशिष्ठासन: यह आसन भुजाओं, कंधों, छाती, पेट, पैरों के पिछले हिस्से, पिंडलियों और टखनों को खींचने में मदद करता है। यह एक मजबूत और लंबी मुद्रा भी है।
चक्रासन: चक्र मुद्रा हृदय और छाती को खोलने और अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करने में मदद करती है।
पशिमोत्तनासन: सीटेड फॉरवर्ड बेंड रीढ़ की गतिशीलता और समग्र लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है।
योग मास्टर अक्षर ने आगे कहा, "योग गतिहीन जीवन शैली का मुकाबला करता है, जिससे शरीर लचीला होने के साथ-साथ सक्रिय और फिट रहता है। मांसपेशियों की कठोरता से जोड़ों में गिरावट, सूजन और गठिया जैसी स्थितियों के विकास सहित कई तरह की जटिलताएं हो सकती हैं।"
